Combien de temps faut-il pour ressentir et voir les effets d'1h de stepper par jours ?
Le stepper est un appareil de musculation assez efficace qui permet de reproduire les mouvements d’une marche plutôt rapide mais en sollicitant d’avantages les muscles des jambes mais permet également de faire travailler efficacement les fessiers.
Le stepper est un très bon appareil qui est très bien côté et prisé notamment dans les salles de musculation et il s’agit d’un excellent accessoire permettant d’effectuer des exercices qui peuvent aider à la musculation, à la perte de poids et à la diminution de masses graisseuses, à réduire le taux de cholestérol, à abaisser la pression sanguine lorsqu’elle est élevée mais il s’agit également d’un excellent évacuateur de stress et d’anxiété.
Une heure de stepper par jour effectuée à une allure modérée mais progressive est un excellent temps d’exercice car il faut savoir qu’à titre d’exemple, une personne qui pèse 60kilos et qui effectue 30 minutes de stepper par jour peut bruler jusqu’à 190 calories en une séance d’une demi heure.
Il est généralement conseillé d’effectuer des séances de 30 minutes de stepper par jour et de compléter par d’autres activités et il faut pousser la durée de la séance à une heure que si on s’en sent capable mais des premiers effets au niveau de la réduction de la masse graisseuse, de la musculature et de l’endurance peuvent être constatés au bout de 2 semaines mais cela peut varier en fonction de l’organisme, des capacités et de la morphologie de chacun.