Comment bien se servir d’un sauna ?
D’origine finlandaise, le sauna est un bain de chaleur sèche dont les cloisons sont en bois tendre non traité qui absorbe l’humidité. La chaleur émane de roches surchauffées. L’humidité relative qui règne dans un sauna ne dépasse pas les 10%, on l’obtient en jetant un peu d’eau sur les roches.
Si vous n’avez pas l’habitude du sauna, observez bien les règles qui suivent :
Au début, ne dépassez pas les 80°C. Déshabillez vous ou portez une simple serviette. Retirez bijoux, lunettes et verres de contact. Asseyez vous sur le banc du bas, sur une serviette épaisse.
Après 5 à 15 minutes au sauna, prenez une douche tiède, retournez au sauna pour 5 à 10 minutes en vous asseyant sur le banc du haut, puis douchez vous encore et reposez vous 20 minutes.
Sortir du sauna pour aller au froid ou dans la neige provoque une hausse rapide et dangereuse de la tension artérielle.
Après le sauna, buvez au moins 4 verres d’eau pour compenser les pertes en transpiration. Couvrez vous bien en sortant.